Le pranayama

Pranayama

 

Pranayama se compose de deux termes :

prana qui signifie souffle et ayam (allonger, retenir, arrêter) qui en est la prolongation ou l'arrêt.

Le pranayama se réfère donc au contrôle du souffle ou encore à la régulation de celui-ci. Le contrôle du souffle désigne à la fois l'expiration et l'allongement du souffle subtil. Il faut progressivement maîtriser les différentes phases du souffle, notamment sa rétention qui, au début, est limitée dans le temps. par la suite, l'arrêt du souffle ne connaît plus de limites et à partir de ce moment, le mental devient apte aux étapes suivantes qui sont plus intériorisées.

Le souffle, la vie et l'énergie sont intrinsèquement connectés, le Prana. le pranayama, le contrôle du souffle, accroît la vitalité et la concentration mentale, outre élargir la conscience. Le souffle agit comme un pont pour le système nerveux.

En explorant les pratiques pranayama, on peut noter à quel point il est connecté au mental. Juste comme la respiration varie en fonction de l'état d'esprit, l'état psychologique peut être modifié par les changements de la respiration. La respiration consciente apporte aux cellules oxygène et énergie, intensifiant l'ensemble des processus cellulaires.

PRANA, énergie impalpable

Le prana est cette énergie présente partout autour de nous. C'est la force vitale de l'univers qui nous construit, nous anime. Il nourrit notre corps matériel, mais aussi nos corps subtils. Il donne vie à la matière. Les sources de prana se trouvent en premier lieu dans l'air que nous respirons, mais également dans les trois autres éléments : l'eau (lacs, rivières, mers) ; la terre à travers les forêts et les aliments qu'elle produit ; le feu (lumière et chaleur) avec le soleil. A l'intérieur du corps, le prana circule notamment dans les nadis, l'équivalent des méridiens de la tradition chinoise.

 

Nous respirons et nous nous oxygénons de manière automatique. La respiration est une nécessité vitale pour l'organisme, qui est donc conçu pour respirer pendant le sommeil et même quand nous sommes évanouis ou dans le comas. La pratique du pranayama est un vrai travail de conscience et d'affinage du souffle. Le pranayama permet ainsi de distribuer et d'exploiter l'air, afin d'utiliser le potentiel infini de notre corps en vue d'expérimenter des états de méditatifs plus profonds.

Les  3  bienfaits  de  la  respiration  consciente

1 – RÉGÉNÉRATION   DU CORPS 
 les  ‘  vayus ‘  sont  les  niveaux  physiologiques  du prana dans    le  corps 

. Fixe  l'énergie contenue dans l'air [ions négatifs  et vyana           vayu

. Favorise élimination des toxines  (apana  vayu)
  ( par  purification du sang - prana vayu & massage des         organes vitaux)
. Assure une meilleure  assimilation (samana  vayu)
. Permet une  sexualité /  sensualité   plus  épanouie
. Produit un rajeunissement des tissus  et  favorise les processus     de guérison
. Permet une perception et une détente des tensions corporelles.

 2- ÉQUILIBRE  ÉMOTIONNEL
 Niveau   énergétique  et  subtil du souffle 

. Calme le système nerveux
. Oriente et équilibre  les  énergies  psychiques
. Développe  une meilleure  synchronisité : corps  /émotions /       pensées

3 - CALME MENTAL
   Niveau   Physiologique  et  vibratoire :  les  ondes  du  cerveau 

.  Apporte la clarté mentale, favorise le discernement, la                  résolution positive des problèmes.
.  Équilibre les deux Hémisphères cérébraux 
.  Génère un  sentiment  de paix intérieure  permettant la confiance     en  soi-même.